Meditação Feliz.

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Sinopse

Esta obra vai lançá-lo a si e ao seu filho numa aventura de um ano completo de consciência plena ( mindulness) e de treino da atenção no dia a dia. Estará totalmente acompanhado durante 52 semanas.

A aventura consiste em quatro partes correspondentes a quatro trimestres.

Em cada semana, vai encontrar um tema. Faça os exercícios propostos todos os dias.

 

Primeiro Trimestre- Explorar o mundo das sensações Físicas.

“Começamos pelo mais fácil de explicar às crianças e pelas bases que vão preparar a aventura que se vai seguir: explorar os nossos cinco sentidos.” 

 

Segundo Trimestre- Explorar o mundo das emoções.

“ Para esta segunda parte, escolhi cinco emoções: o medo, a alegria, a tristeza, a raiva, o nojo. Todos nós sentimos emoções. Por vezes, podemos ter as mesmas emoções no mesmo momento: diante de um lobo faminto, todos teríamos medo. Por vezes, elas são diferentes: diante de uma aranha, alguns sentem medo ou nojo, outros não. As emoções existem para nos ajudarem a agir corretamente perante uma situação e para nos darem pistas sobre nós.”

 

Terceiro Trimestre- Explorar o mundo dos pensamentos.

“Agora que descobrimos as sensações físicas e as emoções sob a perspetiva da consciência plena, podemos abordar aquilo que me parece ainda mais complexo e abstrato: os pensamentos.”

 

Quarto Trimestre.

 A aventura continua... novas descobertas à luz dos novos conhecimentos e de um novo olhar.

“Nesta nossa aventura vamos apenas continuar nossas explorações e a divertirmo-nos com as nossas descobertas sobre as sensações corporais, as emoções e os pensamentos alegres! Encantemos o nosso quotidiano com a ajuda de jogos simples baseados no mindfulness ( consciência plena). Vamos saborear o momento presente e enraizar-nos nele e cultivar os nossos próprios recursos de bem-estar.”

 Em cada Trimestre terá treze semanas com atividades, jogos e exercícios ilustrados a cores.